Són efectius els abdominals de cable de peu?

Són efectius els abdominals de cable de peu?

Els abdominals per cable són una manera molt eficaç i creativa de treballar la força i la definició dels abdominals. Enrere han quedat els dies de abdominals i abdominals estàndard a les catifes per tonificar el ventre. Per a un entrenament abdominal decent i resultats seriosos, es tracta d'afegir un punt de diversitat al vostre enfocament.



Taula de continguts

Per què no pots fer Kneeling Cable Crunch?

Els cruixits de cable alts consisteixen en alterar l'angle de la politja, que pot treballar eficaçment una part diferent dels abdominals. A més d'això, si estàs fent un crunch de cable agenollat, si la politja és més alta, això significarà que la resistència augmentarà i conduir-te cap endavant requerirà més esforç.



Què puc fer servir en lloc dels passadors de cable?

Les alternatives al cable pull through són exercicis que s'adrecen principalment als músculs gluteals sense necessitat d'una màquina. Aquests exercicis inclouen la tracció amb bandes, el swing de Kettlebell, l'empenta de maluc amb barra, el pes mort i la gatzoneta amb manuelles.



Què són els abdominals inversos?

Què són els abdominals inversos? És essencialment el moviment oposat a un crunch estàndard. En un cruixit invers, aixequeu els genolls cap al pit, en lloc d'aixecar les espatlles i el coll del terra cap als genolls.



Vegeu també Quin és el submarinista més saludable de Publix?

És efectiu Kneeling Cable Crunch?

Incloure els abdominals del cable a la vostra rutina d'entrenament bàsica pot tenir diversos avantatges. Els trencaments de cables poden millorar la força i l'estabilitat del vostre nucli. Els abdominals per cable activen els músculs de tots els abdominals superiors i inferiors, inclòs el recte abdominal (el múscul abdominal de sis paquets).

Quins músculs treballen agenollar-se el cable crunch?

L'agenollament del cable crunch és un exercici popular d'aïllament del nucli que utilitza un accessori de corda i una pila de cables mentre us agenolleu a terra. S'adreça principalment als músculs rectes de l'abdomen o sis, però també enforteix els músculs del nucli profund.

Les planxes et donaran abdominals?

A més, les taules no només treballen el vostre nucli: treballen tot el vostre cos. Els taulons requereixen els vostres braços, cames i tots els abdominals, cosa que els converteix en un entrenament integral i una forma més eficient d'exercici.



Què faran 100 abdominals al dia?

Les abdominals condueixen a paquets de sis? Una sentada és en realitat l'exercici abdominal menys efectiu que podeu fer. Fer 100 abdominals al dia no canviarà el teu cos en absolut.

Els abdominals et donen abdominals?

Igual que els abdominals, els abdominals us ajuden a construir múscul. Però a diferència dels abdominals, només treballen els músculs abdominals. Aquest intens aïllament muscular els converteix en un exercici popular per a les persones que intenten tenir abdominals de sis paquets. Això també els fa ideals per enfortir el nucli, que inclou els músculs de l'esquena i els oblics.

Què són els oblics?

Definició. El múscul oblic es refereix a dos músculs abdominals: els oblics externs i interns. Aquests proporcionen flexió i rotació del tronc. L'oblic extern és el més gruixut i va des de les costelles inferiors fins a la cresta ilíaca.



Els cables de tracció són bons per als glutis?

Amb la forma adequada, les traccions de cable poden promoure la hipertròfia o el creixement muscular als glutis. També us poden ajudar a practicar un moviment de frontissa de maluc que és essencial per a altres exercicis compostos com el pes mort romanès (RDL) i l'empenta del maluc amb barra.

Vegeu també Quina malaltia té Jet Li?

Què és el toc dels dits dels peus?

Posa't a la cama dreta amb la cama esquerra lleugerament darrere teu, aixecada del terra. 2. Col·loqueu els braços cap als costats a l'alçada de les espatlles. 3. Doble la cama dreta al genoll i ajupi's per tocar la mà esquerra amb el dit del peu dret, i després torna a pujar.

Què fan els taulons?

La planxa és un exercici clàssic que enforteix el teu cos de cap a peus. En particular, la planxa ajuda a enfortir els músculs del nucli, inclosos els abdominals i la part baixa de l'esquena. Tenir un nucli fort està relacionat amb la reducció del mal d'esquena, una millor capacitat per realitzar les tasques diàries i un millor rendiment esportiu.

Com es fa una planxa de gepa?

Col·loqueu la cama superior directament a la part superior de la cama inferior i estireu els genolls i els malucs. Col·loca la mà oposada al maluc o, per fer-ho més difícil, estira el braç a l'aire. Aixecar el cos cap amunt estirant la cintura. Mantingueu la posició (podeu comptar el temps i desafiar-vos augmentant els segons).

Què funcionen els girs russos?

El gir rus és un exercici bàsic que treballa els músculs abdominals, especialment els abdominals transversals, així com els oblics interns i externs. Els girs russos es realitzen asseguts amb les cames doblegades i la part baixa de l'esquena recta, connectant els músculs del nucli mentre gireu el tors cap endavant i cap enrere.

Els abdominals inversos poden reduir el greix del ventre?

Crunchs inversos El crunch invers s'utilitza als abdominals transversals, que és el múscul més profund de l'estómac. És un dels moviments més efectius per perdre el greix del ventre inferior, especialment per a les dones. Podeu avançar per revertir els abdominals després d'unes setmanes d'estar còmode amb les altres variacions.

Per què són tan durs els squats amb copes?

Les gatzones amb copa són més dures que les esquatlles perquè el pes es carrega al pit i s'estabilitza amb els braços, que no són tan forts com tota l'esquena. Per tant, la quantitat de pes que podeu aixecar serà significativament menor amb les gatzones amb copa.

Vegeu també Per què Burt Reynolds va deixar el seu fill fora del seu testament?

Quina profunditat hauria de ser una gatzoneta de copa?

La profunditat de la gatzoneta a la qual pretenem és el plec de maluc per sota del genoll, de manera que això és el mateix, només girat noranta graus. La majoria de la gent trobarà que aquesta posició estreta és difícil per a ells i la seva esquena s'arrodonirà o no podran tornar prou lluny. Amplieu lleugerament la vostra posició i torneu-ho a provar.

Les gatzones amb copa generen massa?

Abs. Les gatzonades de qualitat i de gamma completa poden augmentar la força de tot el cos i desenvolupar múscul. Els glutis i els quads són els principals motors, per la qual cosa donaran la majoria dels beneficis, però el nucli també es grava molt, de manera que també veureu una força més gran a la línia mitjana, explica Barnsley.

Què és el hack squat?

Què és un Hack Squat? L'HS és una variació d'esquat que es realitza en una màquina i consisteix a allunyar el pes de tu, en un angle, mentre t'aixeques. Heu de parar al plat amb el cos recolzat enrere contra els coixinets. El pes es mou durant la fase concèntrica del moviment.

Què són els exercicis de genolls?

Agenolleu-vos amb els dos genolls amb les mans damunt de la pilota en una posició modificada de push-up. Aixeca el genoll dret i realitza 10 flexions. Canvia immediatament aixecant el genoll esquerre i fes 10 flexions més, millorant l'equilibri i la mida i la força de la part superior del cos.

Com puc fer abdominals sense banc?

Agafeu una mancuerna, un plat de pes o una pilota medicinal al pit o per sobre del cap. Aixeca el tors per portar el pit fins a les cuixes. Feu una pausa aquí uns segons abans de tornar a la posició inicial. Feu de 2 a 3 sèries de 8 a 18 repeticions.

Articles D'Interès

Quin pes té l'IB?

Definició: una lliura (símbol: lb) és una unitat de massa utilitzada en els sistemes de mesura habituals imperials i nord-americans. La lliura internacional avoirdupois

On va anar la Nicole a Zoey 101?

Després de la seva sortida del programa, Alexa Nikolas es va ocupar, assumint papers en nombrosos programes d'alt perfil. Nikolas va aparèixer als episodis de 'The Suite

Què tan segur és el meu compte de TD Ameritrade?

La garantia de protecció d'actius Si perdeu efectiu o valors del vostre compte a causa d'una activitat no autoritzada, us reemborsarem l'efectiu o les accions.

Existeix bro2?

El diòxid de brom és el compost químic format per brom i oxigen amb la fórmula BrO2. Forma un groc inestable a groc-taronja

Quines són algunes paraules de 9 lletres?

De les gairebé 41.000 paraules de nou lletres, algunes de les més conegudes inclouen ABHORRENT, HABILITATS, ABRASIONS, ABSOLUT, ADULTES,

Qui és la noia que canta per a NASCAR?

NASCAR i Phoenix Raceway han anunciat avui que la intèrpret guanyadora dels premis Emmy i Tony, Kristin Chenoweth, cantarà l'himne nacional abans del

Quant costa tenir un servidor TF2?

Quant costa un servidor TF2? L'allotjament del servidor TF2 pot oscil·lar entre 15 dòlars al mes i 35 dòlars al mes, de mitjana. Tanmateix, el proveïdor d'allotjament fa més que

Què és més gran 1/4 de polzada o 3/8 de polzada?

Resposta: 3/8 és més gran que 1/4 Trobem el valor de les fraccions a la secció següent. Explicació: 3/8 s'expressa com 0,375 com a decimal i

Quan es va unir Evan Bourne a la WWE?

Aleshores, deixeu que els fidels incondicionals siguin els primers a abraçar a Bourne en el seu debut a la WWE. El jove elèctric va enlluernar les multituds d'ECW rellançades de la WWE

Puc entrar a Stanford amb una puntuació SAT de 1380?

Per ser un sol·licitant competitiu a la Universitat de Stanford, la vostra puntuació SAT hauria d'apropar-se a la mitjana. Si esteu més a prop del 1380, és probable que hi aneu

Els Doobie Brothers van cantar a la deriva?

van cantar la lletra de la versió de Felts ('Vull perdre'm en la teva cançó country'). The Doobie Brothers - Lletra de Drift Away - Cançons més populars Drift

Per què Kurt Cobain va fer Polly?

Cobain va escriure 'Polly' sobre un incident a Tacoma, Washington, que va implicar el segrest i la violació d'una noia de 14 anys l'agost de 1987. Gerald Arthur Friend

Què determina l'evolució de Wurmple?

Wurmple (japonès: ケムッソ Kemusso) és un Pokémon de tipus insecte introduït a la tercera generació. Wurmple evolucionarà a Silcoon o Cascoon a partir de

Gd és Crip o Blood?

Els Gangster Disciples són una banda criminal de carrer formada a Chicago a finals dels anys 60. Els seus aliats són els Crips i Folk Nation. Els seus rivals inclouen

Els laboratoris borden molt?

La resposta a la pregunta, els Labrador Retriever borden molt? és un no contundent. En termes generals, els Labrador Retrievers no són especialment

Quant val Tom Brady?

El valor net de la supermodel convertida en emprenedora és de 400 milions de dòlars, va informar Celebrity Net Worth. La longevitat del QB com a jugador de la NFL és rara. Segons

Quant costa arreglar VSC a Lexus?

Quant costa arreglar Vsc a Lexus? Costaria entre 200 i 300 dòlars arreglar VSC als vehicles Lexus. Si la llum va fer això, va ser causada per

Què és el contrari d'un motivador?

Oposat a la font principal, motiu, motiu o causa d'alguna cosa. desmotivador. contraincentiu. dissuasiu. desànim. Què és una paraula per no

Com es descongela un iPod nano de 3a generació?

Força el reinici de l'iPod nano Mantén premuts els botons Repòs/Activació i Inici fins que s'apagui la pantalla. A continuació, espereu uns segons perquè el vostre dispositiu ho faci

Quines són les 5 terminacions de pretèrit AR?

5 Verbs reflexius en pretèrit El pretèrit és la manera més habitual de parlar del passat en castellà. Per formar el pretèrit de regular -ar

Què és la frigofòbia?

La frigofòbia és una condició en la qual els pacients denuncien fredor a les extremitats que provoca una por mòrbida a la mort. S'ha informat que és poc freqüent

Com comprobo el meu correu electrònic utk?

Aneu a volmail.utk.edu i trieu Google com a proveïdor de correu electrònic. Inicieu la sessió amb la vostra adreça de correu electrònic i contrasenya d'UT. Informació addicional sobre la vostra UT

Com puc posar el meu forn a 350?

Col·loqueu el termòmetre al centre d'una reixeta situada al mig del forn i, a continuació, engegueu el forn a 350 °. Establiu un temporitzador del forn i, a continuació, comproveu

Per què importen les extensions d'anuncis de cerca quizlet?

Per què són importants les extensions d'anuncis de cerca? El cost per clic de les extensions d'anunci és inferior al d'un títol d'anunci de cerca. Opereu moltes botigues minoristes i voleu

Quants metres equivalen a una iarda?

1 m equival a 1,0936 iardes, o 39,370 polzades. Des de 1983, el metre es defineix oficialment com la longitud del camí recorregut per la llum en un